#減肥怕復胖嗎？

減肥最怕「溜溜球效應」！別太留意體重變化　

※瘦身5原則※

➊ 專注減少體內脂肪：不過度關注體重的變化，適度增加肌肉量

➋ 避免過長時間的禁食：規律的進食能避免報復性飲食而帶來的健康風險

➌ 多吃低熱量密度的食物：糙米、地瓜(地瓜)、新鮮蔬菜、富含蛋白質食物

❹ 定期訓練：每周至少進行(1)(5)(0)分鐘的運動。

❺ 每個月追蹤諮詢：確保健康體重管理計劃可適用，且對健康不會造成長期影響的唷❤